首頁 ﹥ 最新分享 > 豐盛文章 > 記錄生活，書寫人生－活在自覺中 ~ 方隆彰老師 2016-11-28

                                                * 記錄生活，書寫人生－活在自覺中 *         *方隆彰201204


在與「對話」有關的課程中，常會問學員：
「寫過日記嗎?」大多數人都會舉手；
「還持續寫的請繼續舉手!」結果大多數學員會將手放下；
「怎麼不寫了？」
「不知道寫什麼！」「寫不下去！」「都是流水帳，很無聊！」「每天寫，好累喔！」「要花很多時間，有時一忙，就算了！」、、、、、

親愛的朋友，你也有如此類似的經驗嗎？ 

                                               ※                            ※                               ※

       的確，現代人好忙！高度發展的科技讓人做事更有效率，但是，省下的時間卻填入更多事情，如：處理e-mail、寫寫部落格、瀏覽與回應facebook、撲浪一下，或者與好友App、玩遊戲……，似乎溝通工具變多，速度變快，與人互動更頻繁了！

       然而，就在注意力都聚焦外界及他人時，卻不自覺與自己越來越疏遠，面對空乏疏離的內在，只習慣性地找更多事來做，以轉移內心的不安，逃離內在真我的呼喊。 

       如果你想要每天都能有一點時間與自己相處，專注地與自己對話，好好擁抱自己，疼惜上天賜予的每一個日子，請認真地問自己：「每天可以給自己十五分鐘嗎？」

       這十五分鐘也許是睡前，也許是清晨、午休前，也可以在捷運、公車上，或等人的空檔，甚至是挪出一點掛在網上或滑動手機螢幕的時間，運用幾個簡單的步驟進行真誠的自我對話，並即刻將所思、所感隨手記下：

       首先閉上眼睛，回想一天經歷的事情、經驗，遇到的人，聽到的話，接到的訊息，曾經產生的感受、心情的變化等，這其中有什麼是讓我特別有感覺或印象深刻的？

       接著停下來看看、想想：這個特別的感覺或深刻的印象是怎麼來的？它代表了什麼？與我有什麼關係？我又由其中發現了什麼？

       最後問問自己：經由這一連串的對話、探討，我由當中有什麼體會，發現什麼價值，或者對自己有何提醒？

       以上這幾個簡單的步驟即是由「發生」到「發現」以產生「發展」的過程架構。

      「發生」指的是每天已客觀存在於我們週遭的人、事、物及產生的相關經驗，可能是與某人的一通電話、看到某則新聞、被老闆誇獎、上課聽到的一句話、讀到雜誌或書中的一段文字、搭車見到司機的某個行為、孩子的溫馨擁抱、鄰居無厘頭的白眼、餐廳同時湧進數桌客人的慌亂……等；

      「發現」包含：對這些「發生」引發的感受是什麼？特別有印象的又是什麼？選擇其中一個特別的感受（正面或負面皆可）或深刻的印象，去探索其背後是什麼引發我有此特別反應？亦即進一步詮釋其對我的意義或更深的看見。

      「發展」則是由這些「發現」的內涵中去深探背後有什麼重要或更深的道理，有時會湧現出一、兩句接近真理的話語，這是一個沉澱、深度對話的階段，也是淨化心靈的契機，更是滋潤心田、提升生命素質的精進策略。

       這個過程架構是源於上一篇提到的「四層次討論法」的思考步序：「發生」是「客觀層次」，「發現」是「映照」與「詮釋」層次，「發展」則是「深探層次」；另就「時間序列」來看：「發生」是由「過去」中找資料，是「回顧」的階段；「發現」則是「現在」對過去的「感與思」，是「當下」的覺知；而「發展」則是以當下為基礎前瞻「未來」，提供養分與亮光，做為生命前行的基礎與方向；因此，它是藉由有意識地貫穿昨日、今日與明日的四度空間的對話功夫。

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每天只要一張A5大小的活頁紙，以此架構書寫一項特別有感或印象的人、事、物，大約200字到300字即可完成，如此，內容不會過多，也不會是平淡的流水帳，而是每天都在更新地耕耘心田。

生活的點滴連串成生命的軌跡，拼湊出人生的樣貌，每天給自己十五分鐘，讓外在世界與內在的自己經由對話與書寫，在持續自覺中建立和好的自我關照，開展和諧的人我關係！