最新分享

                                                * 記錄生活,書寫人生-活在自覺中 *         *方隆彰201204


在與「對話」有關的課程中,常會問學員:

「寫過日記嗎?」大多數人都會舉手;
「還持續寫的請繼續舉手!」結果大多數學員會將手放下;
「怎麼不寫了?」
「不知道寫什麼!」「寫不下去!」「都是流水帳,很無聊!」「每天寫,好累喔!」「要花很多時間,有時一忙,就算了!」、、、、、

親愛的朋友,你也有如此類似的經驗嗎? 


                                               ※                            ※                               ※

       的確,現代人好忙!高度發展的科技讓人做事更有效率,但是,省下的時間卻填入更多事情,如:處理e-mail、寫寫部落格、瀏覽與回應facebook、撲浪一下,或者與好友App、玩遊戲……,似乎溝通工具變多,速度變快,與人互動更頻繁了!

       然而,就在注意力都聚焦外界及他人時,卻不自覺與自己越來越疏遠,面對空乏疏離的內在,只習慣性地找更多事來做,以轉移內心的不安,逃離內在真我的呼喊。 

       如果你想要每天都能有一點時間與自己相處,專注地與自己對話,好好擁抱自己,疼惜上天賜予的每一個日子,請認真地問自己:「每天可以給自己十五分鐘嗎?」

       這十五分鐘也許是睡前,也許是清晨、午休前,也可以在捷運、公車上,或等人的空檔,甚至是挪出一點掛在網上或滑動手機螢幕的時間,運用幾個簡單的步驟進行真誠的自我對話,並即刻將所思、所感隨手記下:

       首先閉上眼睛,回想一天經歷的事情、經驗,遇到的人,聽到的話,接到的訊息,曾經產生的感受、心情的變化等,這其中有什麼是讓我特別有感覺或印象深刻的?

       接著停下來看看、想想:這個特別的感覺或深刻的印象是怎麼來的?它代表了什麼?與我有什麼關係?我又由其中發現了什麼?

       最後問問自己:經由這一連串的對話、探討,我由當中有什麼體會,發現什麼價值,或者對自己有何提醒?

       以上這幾個簡單的步驟即是由「發生」到「發現」以產生「發展」的過程架構。

     

      「發生」指的是每天已客觀存在於我們週遭的人、事、物及產生的相關經驗,可能是與某人的一通電話、看到某則新聞、被老闆誇獎、上課聽到的一句話、讀到雜誌或書中的一段文字、搭車見到司機的某個行為、孩子的溫馨擁抱、鄰居無厘頭的白眼、餐廳同時湧進數桌客人的慌亂……等;

      「發現」包含:對這些「發生」引發的感受是什麼?特別有印象的又是什麼?選擇其中一個特別的感受(正面或負面皆可)或深刻的印象,去探索其背後是什麼引發我有此特別反應?亦即進一步詮釋其對我的意義或更深的看見。

      「發展」則是由這些「發現」的內涵中去深探背後有什麼重要或更深的道理,有時會湧現出一、兩句接近真理的話語,這是一個沉澱、深度對話的階段,也是淨化心靈的契機,更是滋潤心田、提升生命素質的精進策略。


       這個過程架構是源於上一篇提到的「四層次討論法」的思考步序:「發生」是「客觀層次」,「發現」是「映照」與「詮釋」層次,「發展」則是「深探層次」;另就「時間序列」來看:「發生」是由「過去」中找資料,是「回顧」的階段;「發現」則是「現在」對過去的「感與思」,是「當下」的覺知;而「發展」則是以當下為基礎前瞻「未來」,提供養分與亮光,做為生命前行的基礎與方向;因此,它是藉由有意識地貫穿昨日、今日與明日的四度空間的對話功夫。


                                               ※                            ※                               ※

每天只要一張A5大小的活頁紙,以此架構書寫一項特別有感或印象的人、事、物,大約200字到300字即可完成,如此,內容不會過多,也不會是平淡的流水帳,而是每天都在更新地耕耘心田。

生活的點滴連串成生命的軌跡,拼湊出人生的樣貌,每天給自己十五分鐘,讓外在世界與內在的自己經由對話與書寫,在持續自覺中建立和好的自我關照,開展和諧的人我關係!